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跑步机减肥有诀窍使用前吃点东西是王道
2022-11-18

跑步机是减肥瘦身常用的一种器械,适合没有时间到户外运动的人们,现在的都市人基本上都没有时间到户外运动,所以跑步机就成了都市人运动减肥最好的方式,那么如何用跑步机减肥呢?直接上去跑就可以了吗?如何用跑步机减肥才能达到燃脂目的呢?下面小编就教大家如何用跑步机减肥。

怎样使用跑步机?

选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

(责任编辑:zxwq)